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日志

 
 

加强盆底肌锻炼  

2014-08-14 19:45:32|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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盆底肌肉处于人体躯干的最下部,一直是人身上最受压抑的地方,它们支撑着内部脏器,却很少得到锻炼,人们应该重视它。

由于经产,外伤,盆腔肿瘤,局部手术导致盆底肌肉筋膜薄弱进而引发,压力性尿失禁,脱肛,子宫脱垂等,提早锻炼盆底肌肉可以预防。

锻炼方法最简单的是,1.提肛动作,10-30次一组,一天做3-5组。2.踢毽子,根据个人情况提30-50次。3.仰卧双腿间夹球屈伸髋部。4.局部感应电刺激盆底肌肉收缩。

及早锻炼,坚持锻炼会有效果的。已经有上述疾病的,还要配合针灸,中药治疗,重者甚至需手术。

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